Делаю полных стройными
Без голодовок и марафонов
Пищевая грамотность и привычки
Сам худел 110->78 кг
Теперь помогаю другим
Онлайн сопровождение: питание и тренинг
Мои принципы!
Знания - сила
Чтобы что-то эффективно делать – нужно ЗНАТЬ, ЗАЧЕМ ты это делаешь. Если ты не знаешь, зачем то или иное действие твое – то не будешь понимать, для чего это тебе нужно и желания это делать – не будет
Практика - привычки
Практика, постепенное внедрение новых навыков, преодоление сопротивления, внедрение привычек – долгий процесс, который требует не сверх-усилий – а просто обычной дисциплины
Учет и контроль
Невозможно опираться на “абстрактные данные” – ни в бухгалтерии, как в промышленной, так и в домашней, ни в планировании строительства, ни в быту. Нужны адекватные данные, на которые можно опираться принимая решения
Удобство
Привычки должны быть удобными. Приготовление пищи – простым. Продукты – обычными. Технологии – доступными. Нельзя что-то делать “неудобно” в течение долгого времени – это приведет к стрессам, срывам и в итоге – ты бросишь
Немного обо мне
Моя история
- Решение проблемы лишнего веса важно для меня, потому что я сам худел со 110 до 78кг и знаю как трудно жить с лишним весом. Так что поверь… если у тебя лишний вес – я ооочень хорошо тебя понимаю. Это не только эстетика и сексуальная привлекательность, как для женщины, так и для мужчины. Но и здоровье в долгосрочной перспективе.
- Сам я пришел к мысли, что пора начинать бороться с лишним весом только в 37 лет – и собрал по пути к своей текущей форме, как мне кажется – все шишки, которые только мог… Потом был долгий путь к адекватной картине не просто похудения – но сохранения формы и удержания результата.
- Я финишировал триатлон IRONMAN, бегал марафоны и ультрамарафоны. Сейчас увлекаюсь трейлами и давно уже держу себя в неплохой форме. Я работаю аналитиком в IT компании – и не сказал бы, что у меня МНОГО свободного времени на то, чтобы заниматься собой и своей формой – потому я делаю это в рамках обычной офисной жизни
Как это выглядело?
Мои подопечные проходят свой путь к новой форме тела – проще, легче и сытнее чем я. Без диетических идиотизмов и неадекватных нагрузок. И со спортом и без спорта, и те, у кого много лишнего веса и те у кого осталось чуть чуть. Общее у них одно: они становятся стройнее, здоровее и адекватнее. Приобретают пищевую грамотность и полное понимание, как им построить свое питание, чтобы прийти в форму и удержать её
Экстремальная кулинария
Способность при помощи чайника, микроволновки и ножа (на работе в офисе) – приготовить себе много, вкусно и при этом полезно. Ну или если дома у тебя куча дел и минимум времени – как с минимальными трудозатратами себя обеспечить вкусной адекватной едой.
Или затюнинговать блюдо общепита под себя так – чтобы не повредить своей диете… Посмотри, что мы едим, когда худеем. И наверное сам поймешь…
У меня есть набор пошаговых инструкций по каждому из описанных шагов с практическими заданиями, видеолекциями по каждому из шагов и дополнительными материалами.
По сути – это необходимый и достаточный комплект информации, чтобы самостоятельно успешно освоить все, что нужно знать о диете с подсчетом калорий!
Ты узнаешь, как:
- Поставить правильную цель диеты
- Научиться правильно и удобно считать калории
- Правильно вычислить для себя норму по калориям на похудение
- Научиться наедаться: обеспечить все необходимые факторы для того, чтобы достигать сытости даже на диете и в дефиците калорий
- Адекватно освоить активность, которая поднимет расход калорий
- Узнать как жить после диеты так, чтобы не потерять свой результат!
Это четкий и пошаговый набор инструкций с практическими заданиями по каждому шагу, который можно просто выполнить и в течении 2-3 недель уже получить результат в виде новой цифры на весах!
Такой курс для тебя в любом "марафоне похудения"
Будет стоить от 20 тысяч рублей!
Сегодня - я отдаю тебе этот курс
за 2490₽
Еще немного о моем курсе:
- Курс оформлен в виде telegram-бота и все обучающие материалы (видеолекции, справочные материалы, практические задания) – будут приходить тебе в личные сообщения telegram.
- Ты сможешь в любой момент вернуться назад и освежить знания по любому из блоков этого курса.
- По информации из этого курса – ты сможешь выстроить процесс работы по похудению – на полгода-год вперед и пройти все этапы успешной диеты и минимизировать при этом риски для здоровья!